Të ushqyerit shëndetshëm është hallkë shumë e rëndësishme për një jetë të qetë.

Ka disa ushqime specifike, që vlerat ushqyese i kanë më shumë se të tjerat.

Disa prej tyre do t’i rendisim më poshtë.

 

• Halibuti

Po kërkoni një rutinë të re për kujdesin e lëkurës?

Ju mund të dëshironi të shpenzoni më pak për locione të shtrenjta dhe më shumë për peshk.

Halibuti, një peshk i bardhë i njohur, është një burim i shkëlqyer i selenit, një mineral me veti antioksiduese që mund të ndihmojë që lëkura juaj të duket e mrekullueshme.

Ky peshk është gjithashtu i pasur me proteina dhe vitamina, duke përfshirë B6, që thuhet se ndihmon në memorie.

Mbani mend: ata nuk e quajnë peshkun “ushqim për trurin” pa arsye.

 

•  Spinaqi

Mund të mos ju japë forcën e Popeye, por spinaqi mund të bëjë ende shumë për ju.

Shumë antioksidantë, vitamina dhe minerale, përfitimet e tij mund të ndihen në jetën e përditshme.

Është e lehtë për të përfshirë spinaqin në dietën tuaj.

 

• Avokado

Një tjetër burim i madh i acideve yndyrore omega-3 është avokado.

Këto fruta kremoze janë plot me yndyrna të dobishme që ndihmojnë për t’ju mbajtur të shëndetshëm.

Ato gjithashtu kanë përmbajtje të lartë fibrash dhe shumë vitaminë K, e cila është e rëndësishme për mbajtjen e kockave tuaja të forta.

Ju mund ta përdorni avokadon në të gjitha mënyrat.

Ekziston edhe akullore me avokado nëse jeni duke kërkuar për një ëmbëlsirë të shëndetshme.

 

• Brokoli

Kur mendoni për ushqime të shëndetshme, brokoli mund të jetë gjëja e parë që ju vjen në mendje.Ka shumë fibra, shumë vitaminë C për një sistem të mirë imunitar dhe antioksidantë të rëndësishëm.

Brokoli shkon mirë me të gjitha llojet e pjatave, si p.sh. me mish pule ose salmon ose si pjesë e një pjatave të skuqura.