Të ushqyerit shëndetshëm është njëkohësisht hallka më e rëndësishme e një jete të shëndetshme, ndaj kujdesi ndaj tij duhet të jetë primar. Çdo vakti i duhet thënë vëmendja e duhur, duke pasur parasysh që disa ushqime specifike duhet të përfshihen minimalisht në njërin prej tyre. Ne do ndajmë më ju 4 prej ushqimeve që përmbajnë më shumë vlera ushqyese për ju.

• Tërshëra

Kush nuk do të dëshironte ta fillonte ditën e tij me një mëngjes të shijshëm, të plotë dhe të ushqyeshëm? Ndërkohë që ka shumë mënyra për të shijuar tërshërën, më e zakonshmja dhe më e përshtatshme duhet të jetë bollguri. Ju mund t’i shtoni efektet pozitive shëndetësore të tërshërës duke shtuar gjëra të ndryshme, për shembull boronicë. Tërshëra është burim i shkëlqyer i fibrave dhe gjithashtu ka sasi magnezi, zinku dhe proteinash.

• Hudhra

Ndoshta nuk është gjëja më e mirë për t’u ngrënë para një takimi, por hudhra është shumë e dobishme për sa i përket ushqimit. Kjo bimë e është e njohur për përdorimin e saj në luftimin e sëmundjeve të ndryshme. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit, si dhe në uljen e inflamacionit.

• Avokado

Një tjetër burim i madh i acideve yndyrore omega-3 është avokado. Këto fruta kremoze janë plot me yndyrna të dobishme që ndihmojnë për t’ju mbajtur të shëndetshëm dhe për t’u dukur mirë. Ato gjithashtu kanë përmbajtje të lartë fibrash dhe shumë vitaminë K, e cila është e rëndësishme për mbajtjen e kockave tuaja të forta. Ju mund ta përdorni avokadon në të gjitha mënyrat, nga hamburgeri deri te ëmbëlsirat.

• Brokoli

Kur mendoni për ushqime të shëndetshme, brokoli mund të jetë gjëja e parë që ju vjen në mendje. Pjesë e familjes së perimeve të kryqëzuara dhe që i ngjan një peme në miniaturë, brokoli përmban një mori të mirash në çdo kafshatë. Ka shumë fibra, shumë vitaminë C për një sistem të mirë imunitar dhe antioksidantë të rëndësishëm. Brokoli shkon mirë me të gjitha llojet e pjatave, si p.sh. me mish pule ose salmon ose si pjesë e një skuqjeje. Ne ju rekomandojmë ta zieni në avull ose, për rezultatet më të mira, ta hani të papërpunuar.